Przez witaminki do piachu!

Zbyt niski poziom witaminy D w naszym ciele może być szkodliwy. Informacja ta jest wiadoma nie od dziś. Chodzi nie tylko o problemy z kośćmi, lecz również inne. Nie będę się rozpisywać. Chodzi mi mianowicie o fakt, że nadmiar też może być szkodliwy. Szprycowanie się witaminkami może mieć więc negatywne konsekwencje. 

Naukowcy z Kopenhagi (Dania) wykazali, że zbyt wysokie (większe o około 50% w stosunku do normy) stężenie witaminy D może znacząco zwiększać ryzyko śmierci z powodu udaru lub zawału. Badaniem objęto 250 tysięcy osób, więc nie są to jak badania kosmetyków z reklam, gdzie 9 na 10 kobiet coś poleca, a badanie było robione na 10 osobach. Są to dane wiarygodne. 

Suplementy diety, również te witaminowe, nie mogą być więc łykane jak cukierki. Do wszystkiego trzeba podchodzić z rozsądkiem. Polecam również wziąć sobie do serca regułkę, która jest napisana na każdym opakowaniu z suplementami, czyli że suplementy same w sobie nie zastąpią zróżnicowanej diety!

Figura modelki w pięć minut

Przysłowiowe pięć minut jest tutaj określeniem użytym nieco na wyrost, ale na pewno oddaje to, jak skuteczny może być trening personalny. Wiele kobiet marzy o tym, aby nieco schudnąć, aby poprawić własną figurę, marzy o tym, aby się podobać i wyglądać jak niejedna dziewczyna zdobiąca okładki różnych popularnych magazynów. Osiągnięcie zadowalającej figury ciała jest oczywiście możliwe, ale wymaga sporej ilości pracy. Często, aby to osiągnąć, sięgamy po różne specyfiki, sięgamy po suplementy diety, układamy jakąś specjalną dietę, a poza tym również bierzemy udział w zajęciach sportowych. Bardzo dobrym rozwiązaniem stają się zajęcia fitness, zajęcia grupowe z aerobiku. Jednakże w naszej rzeczywistości możemy znaleźć również inną, znacznie lepszą możliwość. Odnosimy się w tym momencie właśnie do aspekty uzyskiwania pożądanej figury w pięć minut. Tak dokładnie to mowa jest w tym miejscu o treningu personalnym. Na pewno musimy w tym miejscu wskazać na taki aspekt jak koszty takiego treningu, ale jeśli na drugiej szali położymy bardzo szybkie efekty takiego treningu, możliwość szybkiego osiągnięcia zadowalającej figury, to owe koszty są zazwyczaj do przyjęcia, tym bardziej, że mówimy w tym miejscu o wydatkach możliwych do pokrycia bez specjalnego zaciskania pasa. 

Sekret skuteczności 

Sekret skuteczności treningu personalnego tkwi oczywiście w tym, że mamy do czynienia z indywidualnym podejściem do każdej osoby. Ćwiczenia są dobierane przez trenera personalnego ściśle pod daną osobę, biorąc pod uwagę jej wiek, płeć, stan kondycyjny, stan zdrowia oraz preferencje odnoszące się do ćwiczenia. W trakcie trwania treningu poszczególne ćwiczenia mogą być modyfikowane wraz ze zmieniającą się sytuacją. Jak więc widać, trening personalny to najlepsza z możliwości, jakie są nam podsuwane w sytuacji, gdy bardzo nam zależy na bardzo szybkich efektach wykonywania ćwiczeń. W tym przypadku mówimy oczywiście o bardzo szybkich efektach uzyskiwania pożądanej przez nas atrakcyjnej i seksownej figury naszego własnego ciała.

Cytaty na dziś

Zamiast błagać chmurę o deszcz, lepiej wykop studnię. 

Jason Evangelu 

Patrz w niebo, tym co ludzkie gardź. 

Cyceron 

Stawiać sobie wysokie wymagania. Mały ideał niczego nie stworzy. Dzisiejszy ideał człowieka to wzór średniości, przeciętności i tzw. normalności. 

Anna Kamieńska

Poradnik pozytywnego myślenia

Pozytywne myślenie nie jest czymś, z czym się rodzisz. Można je w sobie wyrobić. Jest wiele technik, i napisano na ten temat wiele książek. Najważniejsze jednak jest to, aby nie oglądać się zbyt często w tył. 

Nie warto rozpamiętywać niepowodzeń, jakie przydarzyły Ci się w przeszłości. Zamiast myśleć o wcześniejszych błędach, lepiej zacząć patrzeć w przyszłość. Podjąć wyzwania, jakie rzuca nam życie, z pełną odpowiedzialnością. w głowie na pewno będą Ci się kotłować myśli związane z przeszłością. "Nie jestem w stanie tego zrobić", "Już próbowałam i nie wyszło", "Skoro jedna rzecz mi nie wyszła to ta na pewno też przyniesie porażkę". Jest to bardzo destrukcyjne i może odebrać Ci całkowicie motywację i chęć do życia. Nie patrz w przeszłość! 

Zastanów się na czym powinnaś skoncentrować się tu i teraz, w konkretnej chwili. Nie martw się o to, co było. Skoncentruj się na tym, co będzie. Osoba myśląca pozytywnie będzie bardziej przebojowa, lepiej poradzi sobie z przeszkodami i będzie działać skuteczniej w prawie każdym projekcie. Przemyśl, jakie musisz podjąć kroki, aby odnieść sukces, a następnie postaraj się po prostu wdrożyć ten plan w życie. Bądź otwarta na wyzwania i na zmiany, chowanie się przed przeciwnościami losu nie przyniesie Ci szczęścia!

O motywacji i realnych celach

Dziś słów kilka na temat ustalania sobie realnych celów. Każda z nas chciałaby wyglądać idealnie, chodzić na fitness, biegać, zdrowo się odżywiać, być pełną radości i... nie napracować się przy tym. Niestety, idealne ciało co praktycznie całe życie ciężkiej pracy. Optymalnie jest wówczas, gdy praca ta daje nam na tyle dużo satysfakcji, że traktujemy ją jako przyjemność. 

Wiele kobiet ma problem albo z tym, aby zacząć, albo aby wytrwać w swoich postanowieniach. Czy to fitness, siłownia, czy dieta, praktycznie u każdej z nas dochodzi do kryzysu. Jak tego uniknąć? 

Po pierwsze - nie zaczynaj ćwiczyć/diety, jeśli nie masz odpowiedniej motywacji. Pierwsza przeszkoda na drodze, jak niewielka by ona nie była (np. deszcz) mogą zupełnie Cię zniechęcić. 

Po drugie - nie zaczynaj ćwiczyć/diety, jeśli jesteś zmotywowana, ale zupełnie nie wiesz za co się zabrać. Motywacyjne nakręcenie nie trwa długo, a chodzi o wytrwałość i konsekwencję, które są następstwem przemyślanego planu. 

Wiele osób naprawdę chce zmienić swoje życie na zdrowsze, jednak nie wie jak. Siedzą w internecie godzinami, czytają, zbierają wiedzę i oglądają motywujące filmiki. Nabierają motywacji, i oglądają coraz więcej filmów. W ten sposób spędzają coraz więcej czasu przed monitorem, zamiast po prostu ruszyć się i coś zrobić. Sama motywacja nic nie daje, gdyż jest to falowe, nie można być cały życie nakręconym na najwyższe obroty. To mija. Zmiana stylu życia to praca na pełen etat, również w te dni, kiedy nie chce nam się wstawać z łóżka. A bądźcie pewne, będą takie dni ;) 

Już ćwiczycie i zdrowo się odżywiacie, ale nie widać efektów? To może dobić. Być może coś robicie nieefektywnie. Może skonsultujcie się ze specjalistą dietetykiem albo z trenerem personalnym? Może warto dołączyć do diety suplementy? 

Pamiętajcie jednak, aby zawsze i wszędzie myśleć pozytywnie ;)

Dziewczyny, co powiecie na taki brzuch? Jak dla mnie jest idealny *_*

Cześć

Zapraszam po przerwie na mój blog – Poradnik Pozytywnego Myślenia. Każdy kto szuka odrobinę motywacji, chcesz aktywnie żyć, na pewno znajdzie u mnie szereg porad. Poradnik Pozytywnego Myślenia to moje osobiste doświadczenia, przeżycia i pasja. Codziennie ćwiczę pod okiem trenera personalnego, dlatego chętnie podzielę się z Wami moją wiedzą.

Na pewno czytając mój blog przekonacie się jak żyć aktywnie, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia, a także jak uzupełniać je odpowiednią dietą. Zapraszam już dziś do odwiedzenia mojego blogu!

Witajcie po przerwie

Witajcie po dłuższej przerwie :)

Powracam na bloga ze zdwojoną siłą większą motywacją i serią 3 powody , w której będę przedstawiłam powszechne i lubiane produkty ,które nie tylko zatruwają nam nasze dietetyczne życie ale i SZKODZĄ naszemu zdrowiu...

FAKT # 1:

Duża WIĘKSZOŚĆ czekolad dostępnych na całym światowym rynku , to tak zwane WYROBY CZEKOLADOPODOBNE , gdzie tłuszcz kakaowy został zastąpiony tańszym odpowiednikiem zwanym powszechnie : 
   
                             #TŁUSZCZEM ROŚLINNYM UTWARDZONYM#

Nazwa wydaje się ekologicznie przyjazna jest to jednak BARDZO SZKODLIWA SUBSTANCJA ....

 1.Można na nim smażyć do końca świata , ma baaaardzo długi termin przydatności 

2.Powstaje poprzez UWODORNIENIE dobrego tłuszczu roślinnego.

3.Podwyższają poziom ,,złego,, cholesterolu LDL i trójglicerydów we krwi oraz wpływają negatywnie na poziom ,,dobrego,, cholesterolu HDL.





FAKT # 2:

#TŁUSZCZ ROŚLINNY UTWARDZONY# to w bardzo dużej mierze popularny i stosunkowo tani dla wielkich czekoladowych koncernów (np;NESTLE ) OLEJ PALMOWY

#Pozyskiwanie #OLEJU PALMOWEGO# -przyczynia się do ogromnej wycinki lasów Indonezji , co grozi WYMARCIEM w bardzo krótkim czasie wszystkich żyjących tam ORANGUTANÓW ! ( Nie udostępniam drastycznych zdjęć tych zwierząt na ,które natknęłam się w sieci ale bądźcie świadomi ,że takie istnieją )




#Firma NESTLE , w 2007 roku przyznała się ,że używała 170 tys. ton oleju palmowego rocznie  Do lutego 2010 r, zużycie wzrosło do 320 tys, ton .(!)
Więcej na ten temat w programie BBC ,,DYING FOR BISCUIT,, z 22 lutego 2012 (informacje ze źródeł Greenpeace )



FAKT # 3

Czekolady , batoniki , wyroby mlecznopodobne ,które nie posiadają przynajmniej 70 % miazgi kakaowej to po prostu czysta CHEMIA !

 * Zawierają :CUKRY , SPROSZKOWANE MLEKO , WANILINĘ (nie wanilię ),UTWARDZONY TŁUSZCZ ROŚLINNY i caaaaałą masę KONSERWANTÓW. Są bardzo kaloryczne około ;550 kcal /100g .



P.S :

NIE ZAPOMINAJMY JEDNAK O DOBRYCH WŁAŚCIWOŚCIACH PRAWDZIWYCH CZEKOLAD !
MASZ OCHOTĘ NA JEDNĄ ? SIĘGNIJ PO GORZKĄ !
....TYLKO WCZEŚNIEJ DLA ŚWIĘTEGO SPOKOJU PRZECZYTAJ JEJ SKŁAD :)


@LENA@

KEEP CALM AND IGNORE JUNK FOOD # 2

Histeria włosowa

SERDECZNOŚCI :)

Co prawda wiem i zdaje sobie sprawę iż nie jest to miejsce na moją blogową historię )HISTERIĘ ;) włosową :P Ale pomyślałam ,że ten post stanie się poniekąd PRZESTROGĄ , dla wszystkich tych które często lub drastycznie zmieniają kolory włosów...

Otóż pewnego piękneeeego dzionka ( a było to w zeszłym tygodniu ) postanowiłam przyciemnić swoje bardzo jasne blond włosy farbą z serii L'oreal  dosłownie dwa tony ciemniejszą .Zależało mi na bardziej naturalnym wyglądzie a więc zamiast numer 10.1 Skandynawski  blond wybrałam (i tu UWAGA ) numer 9.1....który SPALIŁ moje włosy i ZMATOWIŁ je doszczętnie , nie wspominając iż duża część z nich przy czesaniu po prostu WYPADŁA (no , może przesadzam ale i tak dużo poszła w tany ze szczotką do włosów :(((

Kolor wyszedł siwo zielony czego (I)-sze zdjęcie niestety nie oddaję... 

Niestety .Historii tej nie koniec :P W siwych włosach do pracy iść nie mogłam więc dnia następnego zakupiłam farbę w kolorze BRĄZ ,który zupełnie mi nie pasuję i w którym zwyczajnie czuję się jak nie JA , lecz na dalsze eksperymenty z blondem serca już nie miałam.

Na (II)zdjęciu  nie wygląda to tragicznie jednak jeśli to w ogóle można sobie wyobrazić włosy bez całej masy SILIKONÓW ,PARABENÓW i innych świństw których ZAWSZE unikałam prezentują się b. b. b. źle ...

Jakiś rady ? Sugestie ? Bo z własną głupotą walczyć już nie mogę :P ha ha 

Udało mi się znaleźć CUŚ takie  w sklepie ekologicznym .Trzymajcie kciuki dziewczęta :D

xxx

BĄDŹ FIT W SOBOTĘ ! :) # 1

SERDECZNOŚCI ! :D :) ;)

Jak tam wasze zmagania dietetyczne ? Ja ,powzięłam nowe postanowienie aby uczynić wszystkie SOBOTY , moimi dniami FIT .

Maksymalny wysiłek fizyczny i obiad ,który wzbogaci mnie w różne mikro - makro  -witamino cusie :D A co !!! ;) Warzywka gotowane na parze a więc , takie które nie utracą swoich właściwości .

Składniki :

* pietruszka*sałata

*rzodkiewki*pomidorki

*fasolka szparagowa

*papryka *czosnek

*szczypiorek

*vegańska sałatka z selera- Johma

*ziemniaczki gotowane w curry

*łyżeczka oliwy z oliwek

Mmmmm , Smacznego !!! xxx

Produkty do włosów

Serdeczności ! :)

Jakiś czasu temu buszując po bezkresnych morzach i oceanach internetu ;) natrafiłam na wzmiankę o organiczno , ekologicznej itp itd łamane przez nie wiadomo co :) -Łotewskiej firmie kosmetycznej...
Co jak co , ale o Łotewskich kosmetykach nie wiem nic .

Poczytałam ,pogapiłam , zachciało mi się i zamówiłam...

Produkt przeznaczony jest do włosów suchych i zniszczonych ( czyli dla mej skromnej osoby ) i Uwaga !  aż 99 % składników to składniki organiczne a 1 pozostały procencik pochodzi z organicznej farmy. Żyć nie umierać ....gdyby jeszcze nie cena...za szampon i odżywkę zapłaciłam około 25 euro czyli około 100zł.

Czy było warto ? 

Na pewno warto było spróbować . Moje włosy się jakoś  reeeewelacyjnie nie poprawiły ale jak na szampon bez SLS-ów i innych nabłyszczaczy wyglądają całkiem przyzwoicie .( nawet lepiej niż przyzwoicie ! )

(Że już nie wspomnę o tym ,że miło mieć świadomość braku tablicy pierwiastkowej we własnych włosach :)))

A oto Panie ,które tą firmę stworzyły. Dodam jeszcze ,że MADARA to  z łotewskiego PRZYTULA. Roślinka występująca bardzo często  na terenach bałtyckich.

Moja ocen : 6+ / 10