Liczy się motywacja

Motywacja zawsze jest najważniejszym aspektem jeżeli chcemy osiągnąć sukces. Z tego też względu ja wybieram zawsze sporty i ćwiczenia, które odbywają się w grupie. Wszystko to ma jeden główny powód, a mianowicie, czasem wręcz nawet w moim przypadku często mam ochotę odpocząć, zwolnić nieco tempo, ale z drugiej strony, doskonale wiem, że to błąd. Jeżeli udaję się na zajęcia, ćwiczę w grupie, patrząc na inne osoby o wiele szybciej łapię zapał i motywacje. Staram się im dorównać, nie zostawać w tyle. Dzięki temu wciąż jestem aktywna, nie rezygnuje i uprawiam sport. Jeśli więc boisz się, że szybko zaprzestaniesz ćwiczeń, zapisz się na zajęcia grupowe, a zawsze zyskasz zapał oraz energię.

Odżywki w codzienności treningowej

Aby móc osiągnąć określony cel treningowy, aby móc go zrealizować, elementem koniecznym jest nie tylko bardzo dobry plan treningowy, ale także właściwa dieta oraz jej suplementy. To właśnie te ostatnie elementy mogą znacząco wzmocnić efekt treningów i to te elementy mogą stać się przysłowiową kropką nad i. Bardzo ważnym elementem, na który chcę w tym miejscu wskazać, są odżywki stosowane przez sportowców, przez osoby chętnie odwiedzające siłownię.

Do tych osób na pewno mogę zaliczyć się również ja sam. Jakie dodatkowe środki, jakie suplementy diety dla sportowców zatem stosuję? Ja wskazuję na aminokwasy rozgałęzione, na produkt o nazwie BCAA. Jest to bowiem jeden z najbardziej cenionych suplementów diety stosowanych przez współczesnych amatorskich i zawodowych sportowców.

Do działa dziewczyny! :*

Trening siłowy

Siłownia jest miejscem, w którym zasadniczo wyrabia się masę mięśniową, w której wyrabia się rzeźbę mięśni, w którym można dbać o swoją kondycję. Trening siłowy to jeden z tych elementów, które stały się celem wielu współczesnych mężczyzn, w tym również mojej skromnej osoby. Chcąc zachować tężyznę fizyczną, chcąc pochwalić się znacznie większą masą mięśniową, nie można zapomnieć o siłowni, nie można pominąć siłowni. W tym miejscu oczywiście liczy się bardzo dobry plan treningowy, który jest podstawą powodzenia treningu, który jest podstawą skutecznego trenowania i osiągania określonych celów. 

Jak często trenować? 

Ja udaję się na siłownię cztery razy w tygodniu i wedle tego, co podpowiada mi mój osobisty trener, jest to jak najbardziej odpowiednia częstotliwość trenowania na siłowni. Jednocześnie też oczywiście musiałem zadbać o to, aby mój plan treningowy był odpowiedni, był profesjonalny w każdym calu. Na pewno liczy się w treningu przede wszystkim regularność. Jeśli ćwiczymy od czasu do czasu, nie przynosi nam to żadnych efektów. Zróbcie mocne postanowienie poprawy, zmotywujcie się i ćwiczcie przynajmniej trzy razy w tygodniu.

Kolagen - dlaczego warto się nim zainteresować

Lista dobroczynnych właściwości kolagenu jest bardzo długa. Kolagen jest doskonałym preparatem na zmarszczki, rozstępy, blizny, rany na skórze. Kolagen likwiduje worki pod oczami, podnosi zwiotczałą skórę, przywraca jej sprężystość, ujędrnia i nawilża. Kolagen wspomaga leczenie zmian skórnych, likwiduje stany zapalne skóry, wspomaga leczenie trądziku młodzieńczego i różowatego. Kolagen poprawia krążenie żylne i tętnicze, likwiduje cellulit, usuwa obrzęki, łagodzi skutki ukąszeń i użądleń, bez problemu usuwa skórki czy odciski. Stosowany na włosy wzmacnia je i wygładza, likwiduje łysienie plackowate oraz zapobiega wypadaniu. I w końcu właściwości lecznicze kolagenu: likwiduje żylaki, przyspiesza rehabilitację po skręceniach, złamaniach, stanowi profilaktykę dla nowotworu złośliwego – czerniaka, przynosi ulgę w paradontozie. Jak można wspomagać organizm w produkcji kolagenu? Najlepiej zmienić dietę na bogatą w witaminy i składniki stymulujące do syntezy kolagenu. Witamina C i E bardzo w tym pomaga, więc spożywaj dużo owoców i warzyw, które tę witaminę posiadają. Oprócz diety można stosować kolagen rybi, naturalny produkt, który pozostawia na skórze film ochronny i stymuluje ją do odnowy i regeneracji. W ten sposób możemy pozbyć się wszelkich zmian na skórze i wyprysków alergicznych, trądzikowych. Najlepszym kolagenem naturalnym jest kolagan Colway. Wybierz najlepszy dla siebie: kolagen silver, kolagen platinum albo kolagen graphite. Ten pierwszy idealnie nadaje się do zabiegów pielęgnacyjnych na całym ciele. Likwiduje obrzęki, podrażnienia wywołane oparzeniami słonecznymi, regeneruje skore po depilacjach. Kolagen silver można stosować do masażu by pozbyć się rozstępów, cellulitu, blizn, ran różnego pochodzenia. Do pielęgnacji włosów i paznokci najlepiej wybrać kolagen graphite. Ten z kolei kolagen świetnie poradzi sobie ze zniszczonymi, łamliwymi i wypadającymi włosami. Poprawi stan paznokci, sprawi że przestana się łamać, rozdwajać, będą mocne i gładkie. Kolagen platinum natomiast używaj do pielęgnacji twarzy, szyi i dekoltu.

Ogarnianie bloga :)

Witajcie Kochani.

Mam za sobą okres bardzo intensywnej pracy nad udoskonaleniami na blogu. Nie znaczy to, że już wszystko jest tak jak bym sobie tego życzyła. Jest jeszcze całe mnóstwo rzeczy, które z czasem będę poprawiała. Nie są jednak to sprawy na tyle pilne, żebym zaniedbywała wpisy. Mam zamiar wreszcie poświęcić im należytą uwagę.

Jako, że moja wiedza informatyczna pozostawia wiele do życzenia, a o aspektach prowadzenia bloga nie uczą nawet w szkole, wszelkie "komputerowe sprawy" zajmują mi dużo więcej czasu niż osobom wtajemniczonym. Cytując słynnego greckiego filozofa Sokratesa: "Wiem, że nic nie wiem" muszę stwierdzić, że miał sporo racji. Kiedy szukałam informacji o udoskonaleniach na bloga, które mnie interesowały, przy okazji znajdowałam inne, o których istnieniu nie miałam pojęcia. I tak powolutku do przodu, rozwiązując pojawiające się po drodze problemy (dzięki innym cudownym, tematycznym blogom) blog mój staje się coraz bardziej przyjazny dla Was i dla mnie.

Jak się wam podoba nowo logo? :)

Mam nadzieję, że kolejny pomysł bardzo przypadnie Wam do gustu. Spędziłam sporo czasu, aby go urzeczywistnić i może przyjmiecie go z entuzjazmem. Mam tu na myśli cytaty. Każdy z nas lubi złote myśli wypowiedziane przez sławne osoby. Czasem, gdy trafimy na wyjątkową maksymę kierujemy się nią w życiu. Może dzięki mnie ktoś trafi na dewizę godną uwagi. Cytaty oczywiście będą dotyczyły mody, ale nie tylko. Znajdziecie tu sentencje wypowiedziane przez sławne kobiety, ale również te o kobietach. Niektóre lekkie i z humorem, inne pełne mądrości.

Mam nadzieję, że będzie to dla Was miła rozrywka. Ponadto komentując sentencje nadacie im wielowymiarowości. Dlatego też zapraszam Was na fanpage i zachęcam serdecznie do wyrażania swoich opinii.

Wakacje tuż tuż!

W góry? Nad jezioro? Nad morze? 

A Wy, gdzie się wybieracie na wakacje?

Idzie lato

Witam wszystkich po przerwie, mam nadzieję, że tęskniliście ;) 

Nadchodzi lato, czyli czas wyjazdów wakacyjnych. Dla tych osób, które już pracują, to także czas brania urlopów. W jaki sposób wykorzystać dobrą pogodę do swoich celów? Czy lato pomoże nam w zrzucaniu zbędnych kilogramów? Jak najbardziej! 

Przede wszystkim, odpada jeden z głównych czynników, które demotywują nas przed wychodzeniem z domu. Zła pogoda. W lecie jest ciepło, nawet z samego rana, także wystarczy kupić sobie jakieś sensowne buty do biegania i zacząć trenować. 

Nie jesteś w stanie przebiec nawet 100 metrów bez zadyszki? Nie ma problemu, po prostu zacznij od marszobiegu. Później biegaj interwałowo, czyli trochę marszu, trochę biegu. W ten sposób nabierzesz dość szybko kondycji. Nawet po 2 tygodniach takich wysiłków zmiana w możliwościach i kondycji będzie zadziwiająca nawet dla Ciebie! 

W lecie szybko robi się też jasno. To dobry okres żeby wprowadzić kolejne postanowienie - wczesne wstawanie. Wiadomo, wakacje nie sprzyjają wstawaniu o 7 rano, bo w końcu nie ma po co... ale cóż, pomyśl, ile czasu tracisz przesypiając pół dnia, aż do południa ^^

Przez witaminki do piachu!

Zbyt niski poziom witaminy D w naszym ciele może być szkodliwy. Informacja ta jest wiadoma nie od dziś. Chodzi nie tylko o problemy z kośćmi, lecz również inne. Nie będę się rozpisywać. Chodzi mi mianowicie o fakt, że nadmiar też może być szkodliwy. Szprycowanie się witaminkami może mieć więc negatywne konsekwencje. 

Naukowcy z Kopenhagi (Dania) wykazali, że zbyt wysokie (większe o około 50% w stosunku do normy) stężenie witaminy D może znacząco zwiększać ryzyko śmierci z powodu udaru lub zawału. Badaniem objęto 250 tysięcy osób, więc nie są to jak badania kosmetyków z reklam, gdzie 9 na 10 kobiet coś poleca, a badanie było robione na 10 osobach. Są to dane wiarygodne. 

Suplementy diety, również te witaminowe, nie mogą być więc łykane jak cukierki. Do wszystkiego trzeba podchodzić z rozsądkiem. Polecam również wziąć sobie do serca regułkę, która jest napisana na każdym opakowaniu z suplementami, czyli że suplementy same w sobie nie zastąpią zróżnicowanej diety!

Figura modelki w pięć minut

Przysłowiowe pięć minut jest tutaj określeniem użytym nieco na wyrost, ale na pewno oddaje to, jak skuteczny może być trening personalny. Wiele kobiet marzy o tym, aby nieco schudnąć, aby poprawić własną figurę, marzy o tym, aby się podobać i wyglądać jak niejedna dziewczyna zdobiąca okładki różnych popularnych magazynów. Osiągnięcie zadowalającej figury ciała jest oczywiście możliwe, ale wymaga sporej ilości pracy. Często, aby to osiągnąć, sięgamy po różne specyfiki, sięgamy po suplementy diety, układamy jakąś specjalną dietę, a poza tym również bierzemy udział w zajęciach sportowych. Bardzo dobrym rozwiązaniem stają się zajęcia fitness, zajęcia grupowe z aerobiku. Jednakże w naszej rzeczywistości możemy znaleźć również inną, znacznie lepszą możliwość. Odnosimy się w tym momencie właśnie do aspekty uzyskiwania pożądanej figury w pięć minut. Tak dokładnie to mowa jest w tym miejscu o treningu personalnym. Na pewno musimy w tym miejscu wskazać na taki aspekt jak koszty takiego treningu, ale jeśli na drugiej szali położymy bardzo szybkie efekty takiego treningu, możliwość szybkiego osiągnięcia zadowalającej figury, to owe koszty są zazwyczaj do przyjęcia, tym bardziej, że mówimy w tym miejscu o wydatkach możliwych do pokrycia bez specjalnego zaciskania pasa. 

Sekret skuteczności 

Sekret skuteczności treningu personalnego tkwi oczywiście w tym, że mamy do czynienia z indywidualnym podejściem do każdej osoby. Ćwiczenia są dobierane przez trenera personalnego ściśle pod daną osobę, biorąc pod uwagę jej wiek, płeć, stan kondycyjny, stan zdrowia oraz preferencje odnoszące się do ćwiczenia. W trakcie trwania treningu poszczególne ćwiczenia mogą być modyfikowane wraz ze zmieniającą się sytuacją. Jak więc widać, trening personalny to najlepsza z możliwości, jakie są nam podsuwane w sytuacji, gdy bardzo nam zależy na bardzo szybkich efektach wykonywania ćwiczeń. W tym przypadku mówimy oczywiście o bardzo szybkich efektach uzyskiwania pożądanej przez nas atrakcyjnej i seksownej figury naszego własnego ciała.

Cytaty na dziś

Zamiast błagać chmurę o deszcz, lepiej wykop studnię. 

Jason Evangelu 

Patrz w niebo, tym co ludzkie gardź. 

Cyceron 

Stawiać sobie wysokie wymagania. Mały ideał niczego nie stworzy. Dzisiejszy ideał człowieka to wzór średniości, przeciętności i tzw. normalności. 

Anna Kamieńska

Poradnik pozytywnego myślenia

Pozytywne myślenie nie jest czymś, z czym się rodzisz. Można je w sobie wyrobić. Jest wiele technik, i napisano na ten temat wiele książek. Najważniejsze jednak jest to, aby nie oglądać się zbyt często w tył. 

Nie warto rozpamiętywać niepowodzeń, jakie przydarzyły Ci się w przeszłości. Zamiast myśleć o wcześniejszych błędach, lepiej zacząć patrzeć w przyszłość. Podjąć wyzwania, jakie rzuca nam życie, z pełną odpowiedzialnością. w głowie na pewno będą Ci się kotłować myśli związane z przeszłością. "Nie jestem w stanie tego zrobić", "Już próbowałam i nie wyszło", "Skoro jedna rzecz mi nie wyszła to ta na pewno też przyniesie porażkę". Jest to bardzo destrukcyjne i może odebrać Ci całkowicie motywację i chęć do życia. Nie patrz w przeszłość! 

Zastanów się na czym powinnaś skoncentrować się tu i teraz, w konkretnej chwili. Nie martw się o to, co było. Skoncentruj się na tym, co będzie. Osoba myśląca pozytywnie będzie bardziej przebojowa, lepiej poradzi sobie z przeszkodami i będzie działać skuteczniej w prawie każdym projekcie. Przemyśl, jakie musisz podjąć kroki, aby odnieść sukces, a następnie postaraj się po prostu wdrożyć ten plan w życie. Bądź otwarta na wyzwania i na zmiany, chowanie się przed przeciwnościami losu nie przyniesie Ci szczęścia!